了解后做出选择，再安心度过今晚。
从三件有用的小事开始，不必追求完美夜晚。
给早晨留出实际需要的时间。
结合就寝时间，也留意自己的反应。
把有用的个人偏好，与普遍规则分开。
在疲倦之前，把出发准备列清楚。
帮助安排时间，不代表看到了真实睡眠。
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