Sleep intelligence数据不是只用来看的，
数据不是只用来看的，
是用来调整今晚的。
输入过去 7 天的平均睡眠，估算累计缺口，再把结果变成今晚可以执行的小幅调整。
7 晚规划模型
增加睡眠机会后的缺口变化
图中按每晚增加 20 分钟推算；它是规划模型，不是睡眠历史记录。
这是基于自报时长的规划参考，不是医学诊断。规律增加睡眠机会通常比一次长时间补觉更稳妥；周末大幅晚起还可能扰动作息。
BedtimePilot简体中文我的计划
BedtimePilot输入过去 7 天的平均睡眠，估算累计缺口，再把结果变成今晚可以执行的小幅调整。
图中按每晚增加 20 分钟推算；它是规划模型，不是睡眠历史记录。
这是基于自报时长的规划参考，不是医学诊断。规律增加睡眠机会通常比一次长时间补觉更稳妥；周末大幅晚起还可能扰动作息。